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Aprende a ser asertivo


aseritvo

Los psicólogos Robert Al-berti y Michael Simmons definen la asertividad como la capacidad de actuar en el mejor de nuestros intereses sin el perjuicio de los demás, expresando nuestros deseos y sentimientos de forma sincera y confortable.

La persona asertiva sabe expresarse con sinceridad y contundencia sin perjudicar a nadie, lo que afirma su autoestima y renueva la confianza en sus posibilidades. Por eso puede relacionarse y comunicarse como un igual con todo el mundo. Estas tácticas te ayudarán a conseguirlo:
1. Responde a los síntomas de ansiedad afrontando las situaciones que te tensan, en lugar de huir o evitarlas.

2. Dirígete a la gente con cortesía y mirando directamente a los ojos.

3. Muestra interés por participar en las conversaciones que te gustan.

4. Escucha atentamente y concéntrate en lo que te dicen, no en quién lo está diciendo.Valóralo con la mente bien abierta y sin prejuicios.

5. Habla claro y despacio cuando haya llegado tu turno de hacerlo.

6. Soporta los silencios sin ponerte nervioso pensando en qué decir.

7. No hables bajo o susurrando: no hay nada más molesto que no entender a quien habla.

8. Escucha las críticas molestas sin justificar tu comportamiento. Reflexiona y elige si quieres contestar (con serenidad siempre) o permanecer callado.

9. Si tienes dudas ante una petición, tómate tu tiempo para contestar. Es preferible decir: “No sé, necesito pensarlo”, antes que comprometerse con algo que no se puede cumplir.

10. Si te sientes presionado, ponte en guardia y actúa de acuerdo con tu propia conciencia.


7 octubre, 2015
Opiniones